維生素C應該是各位妹子最該認識的維生素,因為維生素C具有抗氧化作用,又能可以促進膠原蛋白形成,維生素C就是維持美美水水的重要維生素,所以是不是很必須認識一下維生素C。
但在各種蔬果就有維生素C,我們還需要補充那麼多維生素C嗎?補充越多越好嗎?與你分享我的維生素C筆記。
因為想簡單文字記錄iHerb購物清單的使用心得,於是有了iHerb超級比一比的系列文。
iHerb很好買,但不要亂買,還是要看清楚每個產品的成份,值得買再買。
維生素C小知識
先說,衛福部建議18歲以上每天攝取100mg的維生素C,每天不超過2000mg。
如果依建議攝取量,除非你特別挑食,不然應該都能輕鬆攝取到足量的維生素C。
那到底誰還需要額外補充維生素C?如果你偏食、外食或是某段時間壓力比較大、免疫力較弱時,就可以攝取較高劑量的維生素C。
攝取過多的維生素C可能導致腹瀉、腹痛或腎結石等副作用。(我自己吃高劑量就會腹瀉)
所以雖然維生素C有多種益處,例如增強免疫系統、促進膠原蛋白生成、淡化色斑、減少皺紋,讓皮膚更明亮、均勻、年輕。
還有自我感覺高劑量維生素C在感冒前補充可能有助於提高免疫力,如果感冒的話補充,可能會比較快好(但這些研究都還沒證實喔!!)
所以在連續維生素C攝取不足,或是免疫力較弱時,才短期補充高劑量的維生素C會是比較安全的選擇。平常可以從蔬果攝取維生素C,不要將維生素C補充劑當成每天必吞的保健食品喔!
iHerb 維生素C必買推薦
California Gold Nutrition 維生素C 1000mg
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其實會買這罐維生素C,只是因為手邊維生素C吃完了,所以就在補貨iHerb的時候,買了有試用價購買,一罐60顆用新台幣29塊購入,想說可以試吃看看!
這顆就是讓我知道自己吃高劑量維生素C會拉肚子的朋友,每吃必拉。所以現在只有很多天沒吃水果,或是快感冒、壓力大,才會補充這種高劑量維生素C。(偷偷說我個人維生素C之前都是買日本DHC的,也是會吃到1000mg,但不會拉肚子)
不過我也不得不說,只要我有吃的隔天,皮膚真的有感發亮!!!
iHerb超級比一比系列