iHerb 必買清單 - 保健食品篇
說到iHerb上，什麼是必須買的東西，絕對是各式營養保健品，常看到濃度較高但價格相對低廉很多的保健品；也可以看到知名品牌保健品，與台灣價差落差很大的，所以有機會真的不要只是路過他，有很多寶可以挖的！
iHerb 2023年 - 關稅、運費新制
整理最新(更新日2023/05/28)的iHerb運費及關稅制度給大家參考(官網說明)
| 小計金額 | 運費 | 關稅 | 退稅 |
|---|---|---|---|
| 1,250元以下 | 超商取貨 120元 | 訂單預收 | 信用卡刷退 |
| 1,250元~1,999元 | 免運費 | 訂單預收 | 信用卡刷退 |
| 2,000元以上 | 免運費 | 訂單預收 | 不會退 |
結帳訂單一開始會是含稅價，刷卡金額也會是含稅價，但收到包裹之後，若有滿足退稅條件，就會收到退稅通知信，訂單也會將稅金移除。
若你滿足退稅條件，卻遲遲沒有收到退稅通知，請務必聯絡iHerb客服處理，加快退稅時效。
折扣碼
| 活動 | 期間 | 折扣碼 |
|---|---|---|
| 首次下單不限金額8折 | 長期 | NEW20，開始購物 |
| 好友95折折扣碼 | 長期 | ATW4222，開始購物 |
| 27年週年慶週末特惠73折 | ~112/9/25 | 27IHERB2，開始購物 |
網友熱門推薦及實際使用心得
因為實在太愛買，所以這篇先就保健食品整理網友必推清單，我有買過的也會寫心得喔，提供大家參考😁
（下述照片均來自於iHerb官網，而收到的東西也都是跟官網照片一模模一樣樣）
👉🏻 網友推薦，我自己有買而且會持續回購的
魚油
我是吃California Gold Nutrition魚油入門的，低濃度大約30%，CP值很高，推薦入門吃這罐，有持續吃想換就可以再換高濃度魚油。
我第一罐高濃度魚油，目前服役中。魚油味聞起來有點重，但吞起來沒味道，而且滿好吞的。濃度80%以上（而且 EPA跟DHA比例是3比２），而且有IFOS認證（International Fish Oil Standards是目前世界上唯一針對魚油檢測及認證的第三方組織機構。），然後不要懷疑，高濃度魚油就是常缺貨，請時不時的去巡一下，有就是直接放購物車別猶豫🤣
California Gold Nutrition 800魚油
網友最推的也同是California Gold Nutrition魚油，濃度80%（而且 EPA跟DHA比例是3比２），然後CP值超高，大家都叫這罐魚油800。但是這罐常常缺貨，小妹最近才剛搶到，還沒開封。
網友推薦，而且有IFOS認證 (International Fish Oil Standards是目前世界上唯一針對魚油檢測及認證的第三方組織機構。) ，這罐魚油濃度也是80%以上（但EPA含量比DHA高頗多）。但是也常缺貨的，小妹也是常刷新頁面搶到，一樣還沒開封吃。
Q10
我之前是吃台灣某品牌的Q10，但頗貴，所以換了iHerb直接省一半。我覺得吃Q10有讓自己比較有體力，所以目前就是持續吃保養，然後這罐也是iHerb的Q10類別第一名。
這罐一樣是iHerb自主品牌Q10，單價更便宜，所以我現在換吃這罐。
蔓越莓精華
Natural Factors, CranRich 蔓越莓精華錠
女生保健必備，CP值很高！只是覺得這個有時候會黏喉道的感覺，如果黏喉的話，有種淡淡果酸味會衝上來，不過也可能是我自己吞食方式不正確，這只是提醒一下給大家參考~
👉🏻 網友推薦，我自己有買，但後續不一定回購，原因寫在下面
膠原蛋白
膠原蛋白+C黃金組合，而且又不是粉狀的不會有味道，網友很推，但整顆錠對我來說太大顆，而且要吃很多顆，我不太習慣！再來我保健食品吃得有點多，這罐我找不到時間吃，後續送朋友吃了
鈣片
我其實有點忘記這罐吃起來的感覺，主要不回購也是因為我保健食品吃得有點多，這罐我找不到時間吃，但鈣的話，後續會再考慮加進日常保養，畢竟30歲過後，聽說鈣質會流失很快，有吃再跟大家更新。
5-HTP
這罐完全是網友推薦，聽說可幫助入睡，不過我是聽說5-HTP可以抑制食慾，但一樣因為我保健食品吃得有點多，這罐我找不到時間持續吃，不確定是不是有那麼神？然後我自己心情沒有什麼不好，食慾可能要靠抑制力，所以我就沒有回購了。這罐還躺在我的櫃子裡面…
薑黃素
薑黃好像可以促進新陳代謝，但因為我保健食品吃得有點多，這罐我完全沒吃。但某天我主管看到這罐說他需要就送他了，他說他都喝酒前吃一顆。
益生菌或酵素
為了噗噗順暢買的，但我的腸胃好像是有比較頑固一點，我是吃50億的，他還有300億的但沒有往上挑戰，不太確定300億可否打敗我頑固腸胃？
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買回來也不知道什麼時間吃，結果放太久都受潮丟掉了。所以不太確定超級酵素有沒有什麼用，但應該可以幫助消化
我追蹤健身網紅（hana.eat）推薦的，吃的期間好像也沒什麼脹氣，不太確定是不是這罐的功效，會再觀察一下！但比上面那兩没讓我更有感一點～
維生素C
California Gold Nutrition 維生素C
因為試用價所以買了，剛開始吃有點腸胃不適（拉肚子跟狂放屁），但後來我改在睡前吃就解決這症狀，吃完會感覺皮膚比較亮。但這種高劑量維生素C，我通常是在感覺快感冒時會吃一下，日常不要太常吃！這罐CP值滿高的，回購機率大，會備著用。不過我後面可能會改買綜合維他命，日常保養就不單一攝取某個固定維生素了。
關節營養品
主要買給我老媽（膝蓋開過刀，容易疼痛），但是我老媽很不喜歡吞那些哩哩叩叩，魚油也是被我逼著才吃，所以這罐也是放到受潮了…最近有看到iHerb自有品牌有出對關節保養的營養品（有葡萄糖胺、軟骨素、MSM），會再買這個給老媽吃吃看
主要跟UC2搭配的，沒吃跟後續回購的原因同上
👉🏻 網友推薦，買給別人吃！
綜合維他命
覺得現在要吃的保健食品實在太多，所以就想一顆完成，挑這品牌只是因為他在iHerb「女性複合維生素」排名第一。不過我也有挑這品牌的銀髮綜合素給我老媽，老媽是默默吃完，但沒有什麼回饋，所以～～～～～～不太確定是不是要繼續買！
葉黃素
California Gold Nutrition, 葉黃素
葉黃素眾所皆知是眼睛必要保養品，我媽近期看眼科有推薦他要補充葉黃素，所以這罐我2023/04有買給我老媽吃，這罐是iHerb「葉黃素」類別排名第一，但截至目前老媽還沒有特別感受。
因為我自己比較有感的是藍莓精華，所以之後也會讓媽媽吃吃看藍莓精華。
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鈣鎂鋅片
一樣是我老媽，突然性的睡不好，還吃了安眠藥，當然醫生開的劑量非常安全，只是希望還是先補充身體所需營養素，在聽說鎂可以助眠，順便補充鈣，所以就買給老媽吃吃看，目前依然還是會睡睡醒醒(2023/04-2023/06)，我請老媽持續吃吃看，因為她至少不吃安眠藥了(感動)，希望能持續改善睡眠品質。
👉🏻 網友推薦，但我暫時不需要買
所以沒有研究，這別列出來的都是該類別排名最前面的品牌
D3
不太確定為什麼要補充D3，但好像大家都會額外補充，這罐及這品牌是iHerb「D3」類別排名第二，我找不到第一，哈哈哈。
褪黑激素
同事有推薦，聽說吃了好像比較好睡，但我沒這個困擾，所以就沒有特別訂購。這罐及這品牌是iHerb「褪黑素」類別排名第一。
👉🏻 準媽媽補充品，這裡我也是挑類別前幾名的，準媽媽們還是要自己做功課確認劑量跟品牌喔
葉酸
醫師建議備孕中的婦女可每天服用800~1200mcg的葉酸。
孕婦綜合維他命
美國懷孕協會官方推薦的綜合維生素。
卵磷脂
懷孕後期補充，好像可以預防塞奶。
👉🏻 運動補充品，這裡我也是挑類別前幾名的，還有運動補充品就可以多比較，在iHerb不一定會比較便宜喔
分離式乳清蛋白
California Gold Nutrition, 純分離乳清蛋白
乳糖不耐症吃了比較不會拉肚子的乳清蛋白，補充健食所需蛋白質
肌酸
肌酸是增肌時期的好助攻。
BCAA
也是增肌時期還有舒緩痠痛的助攻。
總整理，現在我是怎麼吃
【我目前有在吃的保健食品的時間安排】都是在iHerb上買的！
魚油：抗發炎又可以顧心顧腦
Q10：抗氧化希望養顏美容
蔓越莓精華：有泌尿道保健效果
益生菌：希望可以排便順暢跟幫助消化
維他命C：抗氧化希望養顏美容
【時間安排】分享我自己吃的方式
早餐飯後：1顆魚油+1顆Q10
中餐飯後：1顆魚油+蔓越莓精華(2~3天一次)
睡前：1顆益生菌+1顆維他命C(2~3天一次)
小小提醒
因為iHerb是國外網站，如果購買的話要記得下載EZWAY啊~各位，然後【每次訂單最好不要超過2000元】、【半年不要超過6次】不會被課稅啊！！
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👉🏻 文中有提到幾個日本藥妝，如果你愛日本藥妝，也歡迎參考這篇文章，一樣直覺，只是日本好買跟iHerb好買的商品不同，也可以參考看看！
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